Chana Masala cu Spanac
Sos de năut pelin și crem cu mirodenii aromatice, spanac și roșii plin și profund satisfăcător.
280kcal
12gProteine
35gCarbohidrați
9gGrăsimi
8gFibre
Ingrediente
- 2 tbsp ulei
- 1 ceapă, cubulată
- 2 căței de usturoi, mărunțiți
- 1 tbsp ghimbir, mărunțit
- 2 tsp semințe de chimion
- 1 tsp turmeric
- 2 tsp pudră de coriandru
- 1 tsp garam masala
- 1 cutie roșii tocate
- 1.5 cești năut gătit
- 2 cești spanac proaspăt
- 1 tsp sare
- 0.5 tsp piper roșu
- 0.25 ceașcă lapte de cocos
Preparare
- Încălziți uleiul și tempirați semințele de chimion până au miros frumos.
- Adăugați ceapa, usturoiul și ghimbirul; gătiti până devin aurii.
- Amestecați turmericul, coridandrul și garam masala timp de 1 minut.
- Adăugați roșiile și nătul; lăsați la foc mic 15 minute.
- Pliaţi spanacul și laptele de cocos; gătiti 5 minute până se ofilesc.
- Ajustați sarea și piperele roșu după gust.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.