램 로건 조쉬
토마토와 따뜻한 향신료 소스에 익힌 부드러운 양고기 조각 요리입니다.
480kcal
35g단백질
28g탄수화물
26g지방
2g식이섬유
재료
- 양고기 어깨살 500g, 깍둑썬 것
- 기 3 tbsp
- 양파 2개, 다진 것
- 마늘 4정향, 다진 것
- 생강 1 tbsp, 다진 것
- 캔 토마토 400ml
- 플레인 요거트 150ml
- 토마토 페이스트 1 tbsp
- 고수 파우더 2 tsp
- 커민 1 tsp
- 가람 마살라 1 tsp
- 강황 1 tsp
- 베이 리프 1장
- 초록 카다몬 포드 2개
- 소금과 후춧가루
- 신선한 고수
- 익힌 바스마티 라이스 200g
조리법
- 기를 데우고 양고기를 여러 번에 나누어 갈색이 될 때까지 볶아 꺼낸다.
- 양파를 황금색이 될 때까지 볶은 후 마늘과 생강을 넣는다.
- 향신료와 토마토 페이스트를 넣고 2분간 요리한다.
- 캔 토마토를 넣고 양고기를 다시 팬에 넣어 끓인다.
- 요거트와 통향신료를 넣고 뚜껑을 덮어 30분간 익혀 양고기가 부드러워질 때까지 요리한다.
- 소금과 후춧가루로 간을 한 후 고수로 가니시하고 쌀과 함께 낸다.
AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.
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