لحم الضأن روجان جوش
قطع لحم ضأن طرية في صلصة غنية وعطرية من الطماطم والتوابل الدافئة.
480سعرة حرارية
35gبروتين
28gكربوهيدرات
26gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 500g لحم ضأن من الكتف، مقطع مكعبات
- 3 tbsp غي
- 2 بصلة، مقطعة
- 4 فصوص ثوم، مفرومة
- 1 tbsp زنجبيل، مفروم
- 400ml طماطم معلبة
- 150ml زبادي عادي
- 1 tbsp معجون طماطم
- 2 tsp بودرة كزبرة
- 1 tsp كمون
- 1 tsp جرام ماسالا
- 1 tsp كركم
- 1 ورقة غار
- 2 هيل أخضر
- ملح وفلفل
- كزبرة طازجة
- 200g أرز بسمتي مطهو
طريقة التحضير
- تسخين الغي وتحمير لحم الضأن على دفعات؛ ضعه جانباً.
- قلي البصل حتى يصبح ذهبياً، إضافة الثوم والزنجبيل.
- إضافة التوابل ومعجون الطماطم والطهي لمدة دقيقتين.
- إضافة الطماطم المعلبة وإعادة لحم الضأن إلى المقلاة؛ جلب للغليان.
- إضافة الزبادي والتوابل الكاملة والغطاء والطهي لمدة 30 دقيقة حتى يصبح اللحم طرياً.
- التتبيل بالملح والفلفل والتزيين بالكزبرة والتقديم مع الأرز.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.