Ягня рогані джош
Ніжні шматки ягняти в багатому ароматичному соусі з помідорів і теплих спецій.
480ккал
35gБілки
28gВуглеводи
26gЖири
2gКлітковина
Інгредієнти
- 500g плече ягняти, нарізане кубиками
- 3 tbsp гхі
- 2 цибулі, нарізані кубиками
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- 1 tbsp імбир, подрібнений
- 400ml консервовані помідори
- 150ml простий йогурт
- 1 tbsp томатна паста
- 2 tsp порошок коріандру
- 1 tsp кумін
- 1 tsp гарам масала
- 1 tsp куркума
- 1 лавровий лист
- 2 коробочки зеленого кардамону
- сіль і перець
- свіжа кінза
- 200g готовий басматі рис
Приготування
- Розігрійте гхі та обжарте ягняту порціями; відставте.
- Обсмажте цибулю до золотистого кольору, додайте часник і імбир.
- Додайте спеції та томатну пасту, готуйте 2 хвилини.
- Додайте консервовані помідори та поверніть ягняту; доведіть до кипіння.
- Додайте йогурт та цілі спеції, накрийте та готуйте 30 хвилин до м'якості ягняти.
- Присоліть, поперчіть, прикрасьте кінзою, подавайте з рисом.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.