Lentilă Dal cu Aromă de Cocos
Lentile roșii mătăsoase fierbinte cu mirodenii aromatice și finalizate cu un finisaj fragrant de frunze de curry și cocos.
220kcal
14gProteine
32gCarbohidrați
6gGrăsimi
7gFibre
Ingrediente
- 1 cescuță lentile roșii, clătite
- 4 cești bulion vegetal
- 1 ceapă, cubulată
- 3 catrafele usturoi, mărunțite
- 1 tbsp ghimbir, mărunțit
- 1 tsp curcumă
- 1/2 tsp praf de chimion
- sare după gust
- Pentru aromă:
- 2 tbsp ulei de cocos
- 1/2 tsp semințe de mustață
- 1/2 tsp semințe de chimion
- 8-10 frunze de curry
- 1/4 cescuță fulgi de cocos neîndulcit
- 2 chili roșii uscate
Preparare
- Aduceți bulionul la fierbere, adăugați lentilele, curcuma și sarea; fierbem timp de 15 minute.
- Într-o altă tigaie, prăjiți ceapa în 1 tbsp ulei până se îndoiesc; adăugați usturoiul și ghimbirul.
- Adăugați aromaele prăjite și chimionul lentilelor; fierbem timp de 10 minute până devine cremă.
- Într-o tigaie mică, încălziți 2 tbsp ulei de cocos și aromați semințele de mustață, semințele de chimion, frunzele de curry și chiliul roșu uscat.
- Turnați aroma peste dal și incorporați fulgii de cocos.
- Serviți cald cu orez sau pâine indiană.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.