Baingan Bharta (Curry de Pălăstă Căruntă)
Pălăstă fumată și arșă amestecată într-un curry vâscos cu roșii și mirodenii aromatice.
165kcal
4gProteine
22gCarbohidrați
8gGrăsimi
6gFibre
Ingrediente
- 2 pălești medii
- 3 tbsp ulei vegetal
- 1 ceapă mare, cubulată
- 4 catrafele usturoi, mărunțite
- 1 tbsp ghimbir, mărunțit
- 2 chili verzi, mărunțite
- 1 conservă (400g) roșii cubulată
- 1 tsp praf de chimion
- 1 tsp praf de coriandru
- 1/2 tsp garam masala
- 1/4 tsp curcumă
- sare după gust
- coriandru proaspăt
- suc de lămâie
Preparare
- Prăjiți pălești întregi deasupra unei flăcări sau la 200°C în cuptorul timp de 15-20 minute până sunt arse și moi.
- Răciți, curățați pielea și amestecați carnea ușor.
- Încălziți uleiul și prăjiți ceapa până se îndoiesc; adăugați usturoiul, ghimbirul și chiliul verde.
- Incorporați toate mirodiile și gatiți timp de 1 minut.
- Adăugați roșiile și fierbem timp de 5 minute; pliați în pălăstă amestecat.
- Gatiți timp de 8-10 minute, amestecând ocazional, până mirodiile se combină. Finalizați cu coriandru și suc de lămâie. Serviți cu roti sau orez.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.