Чечевичный Дал с Кокосовой Темпирующей Смесью
Нежная красная чечевица, тушённая с ароматными специями и завершённая ароматной кокосовой отделкой с листьями карри.
220ккал
14gБелки
32gУглеводы
6gЖиры
7gКлетчатка
Ингредиенты
- 1 cup красной чечевицы, промытой
- 4 cups овощного бульона
- 1 луковица, нарезанная кубиками
- 3 cloves чеснока, измельчённого
- 1 tbsp имбиря, измельчённого
- 1 tsp куркумы
- 1/2 tsp порошка тмина
- соль по вкусу
- Для темпирующей смеси:
- 2 tbsp кокосового масла
- 1/2 tsp горчичных семян
- 1/2 tsp семян тмина
- 8–10 листьев карри
- 1/4 cup несладких кокосовых хлопьев
- 2 сухих красных перца чили
Способ приготовления
- Доведите бульон до кипения, добавьте чечевицу, куркуму и соль; варите 15 минут.
- В другой кастрюле обжарьте лук в 1 tbsp масла до золотистого цвета; добавьте чеснок и имбирь.
- Добавьте обжаренные ароматические ингредиенты и тмин к чечевице; варите ещё 10 минут до кремообразной консистенции.
- В небольшой кастрюле разогрейте 2 tbsp кокосового масла и приправьте горчичными семенами, семенами тмина, листьями карри и сухим перцем чили.
- Вылейте темпирующую смесь на дал и перемешайте с кокосовыми хлопьями.
- Подавайте горячим с рисом или индийским хлебом.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.