Dal de Lentilha Vermelha com Tempero de Coco
Lentilhas vermelhas cremosas cozidas em fogo baixo com especiarias aromáticas e finalizado com um tempero fragrante de folha de louro indiano e coco.
220kcal
14gProteína
32gCarboidratos
6gGordura
7gFibra
Ingredientes
- 1 xícara lentilhas vermelhas, peneiradas
- 4 xícaras caldo vegetal
- 1 cebola, picada em dados
- 3 dentes de alho, picados
- 1 tbsp gengibre, picado
- 1 tsp cúrcuma
- 1/2 tsp pó de cominho
- sal a gosto
- Para o tempero:
- 2 tbsp óleo de coco
- 1/2 tsp sementes de mostarda
- 1/2 tsp sementes de cominho
- 8-10 folhas de louro indiano
- 1/4 xícara flocos de coco sem açúcar
- 2 pimentas vermelhas secas
Preparação
- Leve o caldo para fervura, adicione as lentilhas, cúrcuma e sal; cozinhe em fogo brando por 15 minutos.
- Em outra panela, refogue a cebola em 1 tbsp óleo até dourar; adicione alho e gengibre.
- Acrescente os ingredientes refogados e cominho às lentilhas; cozinhe por mais 10 minutos até ficar cremoso.
- Em uma pequena panela, aqueça 2 tbsp óleo de coco e tempere com sementes de mostarda, sementes de cominho, folhas de louro indiano e pimentas vermelhas secas.
- Despeje o tempero sobre o dal e misture os flocos de coco.
- Sirva quente com arroz ou pão indiano.
Receita gerada por IA — cozinhe os alimentos até atingirem temperaturas internas seguras e verifique os ingredientes quanto a alergénios. Os valores nutricionais são uma estimativa por porção.
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