Dal di Lenticchie Rosse con Tempering al Cocco
Lenticchie rosse vellutate cotte lentamente con spezie aromatiche e rifinite con un profumato trattamento di cocco e foglie di curry.
220kcal
14gProteine
32gCarboidrati
6gGrassi
7gFibre
Ingredienti
- 1 tazza di lenticchie rosse, risciacquate
- 4 tazze di brodo vegetale
- 1 cipolla, tagliata a dadini
- 3 spicchi d'aglio, tritati
- 1 tbsp zenzero, tritato
- 1 tsp curcuma
- 1/2 tsp polvere di cumino
- sale a piacere
- Per il tempering:
- 2 tbsp olio di cocco
- 1/2 tsp semi di senape
- 1/2 tsp semi di cumino
- 8-10 foglie di curry
- 1/4 tazza di scaglie di cocco non zuccherate
- 2 peperoncini rossi secchi
Preparazione
- Portare il brodo a ebollizione, aggiungere lenticchie, curcuma e sale; cuocere a fuoco lento per 15 minuti.
- In un'altra padella, rosolare la cipolla in 1 tbsp olio fino a doratura; aggiungere aglio e zenzero.
- Aggiungere gli aromi rosolati e il cumino alle lenticchie; cuocere altri 10 minuti fino a cremosità.
- In una piccola padella, riscaldare 2 tbsp olio di cocco e temperare semi di senape, semi di cumino, foglie di curry e peperoncini secchi.
- Versare il tempering sul dal e mescolare le scaglie di cocco.
- Servire caldo con riso o pane indiano.
Ricetta generata dall'IA — cuoci gli alimenti a temperature interne sicure e controlla gli ingredienti per eventuali allergeni. I valori nutrizionali sono una stima per porzione.
Traccia tutto in pochi secondi con Nutari
Scatta una foto per registrare calorie e macro, ottieni un coach IA e altre ricette pensate per i tuoi obiettivi.