Curry de Tofu și Mazăre Verzi Condimentat
Tofu mătăsos și mazări fragede într-un curry fragrant de cocos și roșii cu mirodenii calde care e surprinzător de bogat în proteine și complet plant-based.
290kcal
22gProteine
18gCarbohidrați
14gGrăsimi
5gFibre
Ingrediente
- 300g tofu ferm, cubulat
- 1.5 cești mazări congelate
- 1 tbsp ulei
- 1 ceapă, cubulată
- 3 catrafele usturoi, mărunțite
- 1 tbsp ghimbir, mărunțit
- 1 tsp chimion mărunțit
- 1 tsp coriandru mărunțit
- 0.5 tsp scorțișoară
- 0.25 tsp piper de cayenne
- 1 cescuță lapte de cocos
- 1 cescuță sos de roșii
- sare și suc de lămâie după gust
- coriandru
Preparare
- Încălziți uleiul și prăjiți ceapa până se înmoaie; adăugați usturoiul și ghimbirul.
- Prăjiți chimionul, coriandrul, scorțișoara și piperul de cayenne timp de 30 de secunde.
- Adăugați sosul de roșii și laptele de cocos; amestecați bine.
- Adăugați ușor cuburile de tofu și mazării; fierbem timp de 12–15 minute.
- Condimentați cu sare și suc de lămâie.
- Serviți cald, decorat cu coriandru proaspăt.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.