Чечевичне прокип'ятаносу з кокосовим зав'яленням
Шовковиста червона чечевиця тушена з ароматними спеціями та завершена ароматною кокосово-карійною приправкою.
220ккал
14gБілки
32gВуглеводи
6gЖири
7gКлітковина
Інгредієнти
- 1 cup червоної чечевиці, промитої
- 4 cups овочевого бульйону
- 1 цибулина, нарізана кубиками
- 3 зубків часнику, подрібнених
- 1 tbsp імбиру, подрібненого
- 1 tsp куркуми
- 1/2 tsp порошку кумину
- сіль за смаком
- Для зав'ялення:
- 2 tbsp кокосової олії
- 1/2 tsp насіння гірчиці
- 1/2 tsp насіння кумину
- 8–10 листків карі
- 1/4 cup несолодких кокосових пластівців
- 2 сушені червоні перці
Приготування
- Доведіть бульйон до кипіння, додайте чечевицю, куркуму та сіль; варіть на повільному вогні 15 хвилин.
- На іншій сковороді тушіть цибулину в 1 tbsp олії до золотистого кольору; додайте часник та імбир.
- Додайте обсмажені ароматичні компоненти та кумин до чечевиці; варіть ще 10 хвилин до кремової консистенції.
- У малій сковороді розігрійте 2 tbsp кокосової олії та розпалюйте насіння гірчиці, насіння кумину, листя карі та сушені перці.
- Вилийте зав'яленням над далом та помішайте кокосові пластівці.
- Подавайте гарячою з рисом або індійським хлібом.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.