Đậu Lăng với Gia Vị Dừa
Đậu lăng đỏ mềm mại được nấu nhũn với các gia vị thơm và hoàn thiện bằng lớp phủ lá cà ri dừa thơm lừng.
220kcal
14gĐạm
32gTinh bột
6gChất béo
7gChất xơ
Nguyên liệu
- 1 cup đậu lăng đỏ, rửa sạch
- 4 cups nước dùng rau
- 1 hành tây, thái nhỏ
- 3 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 tbsp gừng, băm nhỏ
- 1 tsp nghệ
- 1/2 tsp bột trai
- muối vừa đủ
- Để ủ:
- 2 tbsp dầu dừa
- 1/2 tsp hạt mù tạt
- 1/2 tsp hạt trai
- 8-10 lá cà ri
- 1/4 cup mở dừa không đường
- 2 ớt đỏ khô
Cách làm
- Đun sôi nước dùng, thêm đậu lăng, nghệ và muối; đun nhỏ lửa trong 15 phút.
- Trong một chảo khác, xào hành tây trong 1 tbsp dầu cho đến khi vàng; thêm tỏi và gừng.
- Thêm gia vị xào vào và bột trai; đun nhỏ lửa thêm 10 phút cho đến khi sánh mịn.
- Trong một chảo nhỏ, đun nóng 2 tbsp dầu dừa và ủ hạt mù tạt, hạt trai, lá cà ri và ớt đỏ khô.
- Đổ gia vị ủ lên đậu lăng và trộn vào mở dừa.
- Podavaj vruće sa rižom ili indijskim hljeбom.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.