Dal z Soczewicy z Temperowaniem Kokosowym
Jedwabista soczewica czerwona duszona z aromatycznymi przyprawami i wykończona pachnącym temperowaniem z liśćmi curry i kokosem.
220kcal
14gBiałko
32gWęglowodany
6gTłuszcz
7gBłonnik
Składniki
- 1 szklanka soczewicy czerwonej, oczyśczonej
- 4 szklanki bulonu warzywnego
- 1 cebula, pokrojona w kostki
- 3 ząbki czosnku, posiekane
- 1 tbsp imbiru, posiekanego
- 1 tsp kurkumy
- 1/2 tsp proszku kuminu
- sól do smaku
- Do temperowania:
- 2 tbsp oleju kokosowego
- 1/2 tsp nasion gorczycy
- 1/2 tsp nasion kuminu
- 8-10 liści curry
- 1/4 szklankę niesłodzonego płatków kokosowych
- 2 suszone czerwone papryczki chili
Sposób przygotowania
- Zagotuj bulion, dodaj soczewicę, kurkumę i sól; dusź przez 15 minut.
- W innej patelni odsmaż cebulę w 1 tbsp oleju aż staną się złote; dodaj czosnek i imbir.
- Dodaj odsmażone aromatyczne składniki i kminek do soczewicy; dusź jeszcze 10 minut, aż będzie kremowe.
- W małej patelni rozgrzej 2 tbsp oleju kokosowego i aromatyzuj nasiona gorczycy, kminek, liście curry i suszone papryczki chili.
- Wlej temperowanie do dalu i wymieszaj płatkami kokosowymi.
- Podawaj gorące z ryżem lub indyjskim chlebem.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.