← ਸਾਰੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ

ਦਾਲ ਨਾਲ ਨਾਰੀਅਲ ਤੜਕਾ
ਭਾਰਤੀ28 ਮਿੰਟਵੀਗਨਵੈਜੀਟੇਰੀਅਨਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨਗਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ

ਦਾਲ ਨਾਲ ਨਾਰੀਅਲ ਤੜਕਾ

ਰੇਸ਼ਮੀ ਲਾਲ ਦਾਲ ਨੂੰ ਸੁਖ਼ੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਕੇ ਪਰਫਿਊਮ ਨਾਰੀਅਲ-ਕੜੀ ਪੱਤੀ ਤੜਕੇ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ।

220kcal
14gਪ੍ਰੋਟੀਨ
32gਕਾਰਬਸ
6gਚਰਬੀ
7gਫਾਈਬਰ

ਸਮੱਗਰੀ

ਤਰੀਕਾ

  1. ਸ਼ੋਰਬਾ ਉਬਾਲੋ, ਦਾਲ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਮਿਲਾਓ; 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਰਮ ਕਰਕੇ ਪਕਾਓ।
  2. ਦੂਸਰੀ ਸਖਿਲਾ ਵਿਚ, 1 tbsp ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਨਹਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁਨੋ; ਲਸੁਨ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਮਿਲਾਓ।
  3. ਭੁਨੀ ਜੜ਼ੀ-ਬੂਟੀ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰਾ ਦਾਲ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ; 10 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਕਰੀਮੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
  4. ਇਕ ਛੋਟੀ ਸਖਿਲਾ ਵਿਚ, 2 tbsp ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਜ਼ੀਰਾ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੜੀ ਪੱਤੀ ਅਤੇ ਸੱਖੀ ਮਿਰਚਾਂ ਤੜਕਾ ਦਿਓ।
  5. ਤੜਕਾ ਦਾਲ ਉੱਤੇ ਡੋਲੋ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਥਿੰਡੀ ਮਿਲਾਓ।
  6. ਗਰਮ ਗਰਮ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਭਾਰਤੀ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।

AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।

Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।