ਦਾਲ ਨਾਲ ਨਾਰੀਅਲ ਤੜਕਾ
ਰੇਸ਼ਮੀ ਲਾਲ ਦਾਲ ਨੂੰ ਸੁਖ਼ੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਕੇ ਪਰਫਿਊਮ ਨਾਰੀਅਲ-ਕੜੀ ਪੱਤੀ ਤੜਕੇ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ।
220kcal
14gਪ੍ਰੋਟੀਨ
32gਕਾਰਬਸ
6gਚਰਬੀ
7gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 cup ਲਾਲ ਦਾਲ, ਧੋਈ ਹੋਈ
- 4 cups ਬਰਜ ਦਾ ਸ਼ੋਰਬਾ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਕਟੀ ਹੋਈ
- 3 ਲਸੁਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਰੀਕ ਕੀਤੀਆਂ
- 1 tbsp ਅਦਰਕ, ਬਰੀਕ ਕੀਤੀ
- 1 tsp ਹਲਦੀ
- 1/2 tsp ਜ਼ੀਰਾ ਪਾਉਡਰ
- ਲੂਣ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
- ਤੜਕੇ ਲਈ:
- 2 tbsp ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 tsp ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ
- 1/2 tsp ਜ਼ੀਰਾ ਦੇ ਬੀਜ
- 8-10 ਕੜੀ ਪੱਤੀ
- 1/4 cup ਬਿਨਾ ਗੁੜ ਮਾਰੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਥਿੰਡੀ
- 2 ਸੱਖੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ
ਤਰੀਕਾ
- ਸ਼ੋਰਬਾ ਉਬਾਲੋ, ਦਾਲ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਮਿਲਾਓ; 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਰਮ ਕਰਕੇ ਪਕਾਓ।
- ਦੂਸਰੀ ਸਖਿਲਾ ਵਿਚ, 1 tbsp ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਨਹਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁਨੋ; ਲਸੁਨ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਮਿਲਾਓ।
- ਭੁਨੀ ਜੜ਼ੀ-ਬੂਟੀ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰਾ ਦਾਲ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ; 10 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਕਰੀਮੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
- ਇਕ ਛੋਟੀ ਸਖਿਲਾ ਵਿਚ, 2 tbsp ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਜ਼ੀਰਾ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੜੀ ਪੱਤੀ ਅਤੇ ਸੱਖੀ ਮਿਰਚਾਂ ਤੜਕਾ ਦਿਓ।
- ਤੜਕਾ ਦਾਲ ਉੱਤੇ ਡੋਲੋ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਥਿੰਡੀ ਮਿਲਾਓ।
- ਗਰਮ ਗਰਮ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਭਾਰਤੀ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।