Flori de Conopidă Coapte cu Sos de Tahini și Iaurt și Brânzătură de Fistic
Flori de conopidă tăiate gros și coapte până la culoare de aur, acoperite cu un sos cremos de tahini și iaurt grecesc și o brânzătură crocantă de fistic.
280kcal
12gProteine
20gCarbohidrați
17gGrăsimi
5gFibre
Ingrediente
- 1 cap mic de conopidă, tăiat în 2 porții
- 3 tbsp ulei de măsline
- 1 tsp cumin măcinat
- 1/4 tsp piper de Cayenne
- 1/4 cup tahini
- 1/4 cup iaurt grecesc
- 2 tbsp suc de lămâie
- 1 cățel de usturoi, tocat fin
- 1/4 cup fistic prăjit, tocat fin
- 2 tbsp semințe de rodie
- 1 tbsp coriandru proaspăt, tocat fin
- sare și piper după gust
Preparare
- Încălziți cuptorul la 425°F. Unspeți florile de conopidă cu ulei de măsline și condimentați cu cumin, piper de Cayenne, sare și piper. Coapeți timp de 22-25 de minute până când sunt aurii.
- În timp ce se coapt, amestecați bine tahini, iaurt, suc de lămâie, usturoi și 2 tbsp apă până obțineți o consistență crem.
- Prăjiți fistic într-o tigaie uscată timp de 2 minute și toceți grosier.
- Puneți florile de conopidă coapte pe farfurii. Turnați generos sosul de tahini și iaurt.
- Decorați cu fistic tocat, semințe de rodie și coriandru proaspăt.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.