Запечённые стейки из цветной капусты с соусом тахини-йогурт и крошкой из фисташек
Золотистые толстые ломтики цветной капусты с кремовым соусом из тахини и йогурта, украшенные хрустящей посыпкой из фисташек.
280ккал
12gБелки
20gУглеводы
17gЖиры
5gКлетчатка
Ингредиенты
- 1 небольой кочан цветной капусты, нарезанный на 2 стейка
- 3 tbsp оливкового масла
- 1 tsp молотого зиры
- 1/4 tsp кайенского перца
- 1/4 cup тахини
- 1/4 cup греческого йогурта
- 2 tbsp лимонного сока
- 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный
- 1/4 cup жареных фисташек, нарубленных
- 2 tbsp зёрен граната
- 1 tbsp свежей кинзы, нарезанной
- соль и чёрный перец по вкусу
Способ приготовления
- Разогрейте духовку до 425°F. Смажьте стейки цветной капусты оливковым маслом и посыпьте зирой, кайенским перцем, солью и перцем. Запекайте 22-25 минут до золотистого цвета.
- Пока капуста запекается, взбейте тахини, йогурт, лимонный сок, чеснок и 2 tbsp воды до гладкой кремообразной консистенции.
- Обжарьте фисташки на сухой сковороде 2 минуты и нарубите их крупно.
- Выложите запечённую цветную капусту на тарелки. Щедро полейте соусом тахини-йогурт.
- Украсьте нарубленными фисташками, зёрнами граната и свежей кинзой.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.