شرائح القرنبيط المشوية مع صلصة الطحينة والزبادي وفتات الفستق
شرائح قرنبيط سميكة مشوية بلون ذهبي مع صلصة طحينة وزبادي كريمية وتتويج مقرمش من الفستق.
280سعرة حرارية
12gبروتين
20gكربوهيدرات
17gدهون
5gألياف
المكوّنات
- 1 رأس قرنبيط صغير مقطع إلى شريحتين
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حار
- 1/4 كوب طحينة
- 1/4 كوب زبادي يوناني
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1 فص ثوم مفروم
- 1/4 كوب فستق محمص مفروم
- 2 ملعقة كبيرة بذور الرمان
- 1 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة
- ملح وفلفل حسب الرغبة
طريقة التحضير
- سخن الفرن إلى 425°F. ادهن شرائح القرنبيط بزيت الزيتون وتبليها بالكمون والفلفل الحار والملح والفلفل. اشويها لمدة 22-25 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون.
- بينما تشوي الشرائح، اخفق معاً الطحينة والزبادي وعصير الليمون والثوم و2 ملعقة كبيرة ماء حتى تصبح ناعمة وكريمية.
- حمص الفستق في مقلاة جافة لمدة دقيقتين وقطعه بخشونة.
- انقل القرنبيط المشوي إلى الأطباق. اسكب صلصة الطحينة والزبادي بسخاء.
- زين بالفستق المفروم وبذور الرمان والكزبرة الطازجة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.