← جميع الوصفات

شرائح القرنبيط المشوية مع صلصة الطحينة والزبادي وفتات الفستق
شرق أوسطي32 دقيقةخالٍ من الغلوتيننباتي

شرائح القرنبيط المشوية مع صلصة الطحينة والزبادي وفتات الفستق

شرائح قرنبيط سميكة مشوية بلون ذهبي مع صلصة طحينة وزبادي كريمية وتتويج مقرمش من الفستق.

280سعرة حرارية
12gبروتين
20gكربوهيدرات
17gدهون
5gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. سخن الفرن إلى 425°F. ادهن شرائح القرنبيط بزيت الزيتون وتبليها بالكمون والفلفل الحار والملح والفلفل. اشويها لمدة 22-25 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون.
  2. بينما تشوي الشرائح، اخفق معاً الطحينة والزبادي وعصير الليمون والثوم و2 ملعقة كبيرة ماء حتى تصبح ناعمة وكريمية.
  3. حمص الفستق في مقلاة جافة لمدة دقيقتين وقطعه بخشونة.
  4. انقل القرنبيط المشوي إلى الأطباق. اسكب صلصة الطحينة والزبادي بسخاء.
  5. زين بالفستق المفروم وبذور الرمان والكزبرة الطازجة.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.