Steaks de Chou-fleur Rôtis avec Sauce Tahini-Yaourt et Crumble de Pistache
Steaks de chou-fleur épais et dorés garnis de sauce tahini-yaourt crémeuse et d'une garniture de pistache croquante.
280kcal
12gProtéines
20gGlucides
17gLipides
5gFibres
Ingrédients
- 1 petite tête de chou-fleur, coupée en 2 steaks
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à café de cumin moulu
- 1/4 c. à café de piment de Cayenne
- 1/4 tasse de tahini
- 1/4 tasse de yaourt grec
- 2 c. à soupe de jus de citron
- 1 gousse d'ail, hachée
- 1/4 tasse de pistaches rôties, hachées
- 2 c. à soupe de graines de grenade
- 1 c. à soupe de coriandre fraîche, hachée
- sel et poivre au goût
Préparation
- Préchauffer le four à 425°F. Badigeonner les steaks de chou-fleur d'huile d'olive et assaisonner avec le cumin, le piment de Cayenne, le sel et le poivre. Rôtir pendant 22-25 minutes jusqu'à doré.
- Pendant ce temps, fouetter ensemble le tahini, le yaourt, le jus de citron, l'ail et 2 c. à soupe d'eau jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Faire griller les pistaches dans une poêle sèche pendant 2 minutes et hacher grossièrement.
- Transférer le chou-fleur rôti dans les assiettes. Arroser généreusement de sauce tahini-yaourt.
- Garnir avec les pistaches hachées, les graines de grenade et la coriandre fraîche.
Recette générée par IA — cuisez les aliments à une température interne sûre et vérifiez les allergènes. La valeur nutritionnelle est une estimation par portion.
Suivez-la en quelques secondes avec Nutari
Prenez une photo pour enregistrer calories et macros, profitez d'un coach IA, et découvrez plus de recettes adaptées à vos objectifs.