ดอกกะหล่ำปลีย่างกับน้ำจิ้มตาฮินีโยเกิร์ตและเม็ดเหม่าคัน
ดอกกะหล่ำปลีหั่นหนาย่างจนเหลือง เราดน้ำจิ้มตาฮินีโยเกิร์ตครีมและเม็ดเหม่าคันกรอบ
280kcal
12gโปรตีน
20gคาร์บ
17gไขมัน
5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- ดอกกะหล่ำปลีขนาดเล็ก 1 หัว หั่นเป็นสเต็ก 2 ชิ้น
- น้ำมันมะกอก 3 tbsp
- กุมินป่น 1 tsp
- พริกไทยเค้นเย็น 1/4 tsp
- ตาฮินี 1/4 cup
- โยเกิร์ตกรีก 1/4 cup
- น้ำมะนาว 2 tbsp
- กระเทียม 1 กลีบ บ้าน
- เม็ดเหม่าคันคั่ว 1/4 cup หั่นสับ
- เมล็ดทับทิม 2 tbsp
- ใบกุยช่ายสดใหม่ 1 tbsp หั่นสับ
- เกลือและพริกไทยตามรสชาติ
วิธีทำ
- ตั้งเตาอบไปที่ 425°F แปรงดอกกะหล่ำปลีด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยกุมิน พริกไทยเค้นเย็น เกลือ และพริกไทย ย่างประมาณ 22-25 นาทีจนเหลือง
- ขณะที่ย่าง ตีตาฮินี โยเกิร์ต น้ำมะนาว กระเทียม และน้ำ 2 tbsp ให้เรียบและครีม
- คั่วเม็ดเหม่าคันในกระทะแห้ง 2 นาที หั่นสับแบบหลวม ๆ
- นำกะหล่ำปลีย่างไปไว้ในจาน ราดด้วยน้ำจิ้มตาฮินีโยเกิร์ตอย่างฟุ่มเฟือย
- ใส่เม็ดเหม่าคันสับ เมล็ดทับทิม และใบกุยช่ายสดใหม่
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ