구운 콜리플라워 스테이크 타히니 요거트 소스와 피스타치오 크럼
황금빛으로 구워진 두툼한 콜리플라워 위에 부드러운 타히니 요거트 소스와 아삭한 피스타치오 토핑을 올린 요리.
280kcal
12g단백질
20g탄수화물
17g지방
5g식이섬유
재료
- 작은 콜리플라워 1개, 2개의 스테이크로 자른 것
- 올리브유 3 tbsp
- 그릭 커민 1 tsp
- 카옌 페퍼 1/4 tsp
- 타히니 1/4 cup
- 그릭 요거트 1/4 cup
- 레몬 주스 2 tbsp
- 마늘 다진 것 1 clove
- 로스팅한 피스타치오 다진 것 1/4 cup
- 석류 씨 2 tbsp
- 신선한 고수 다진 것 1 tbsp
- 소금과 후춧가루 기호에 따라
조리법
- 오븐을 425°F로 예열한다. 콜리플라워 스테이크에 올리브유를 칠하고 커민, 카옌 페퍼, 소금, 후춧가루로 간을 한다. 22-25분간 황금빛이 될 때까지 구운다.
- 구우는 동안 타히니, 요거트, 레몬 주스, 마늘, 물 2 tbsp를 함께 휘저어 부드럽고 크림 같은 상태로 만든다.
- 마른 팬에서 피스타치오를 2분간 토스팅한 후 대략적으로 다진다.
- 구운 콜리플라워를 접시에 담는다. 타히니 요거트 소스를 넉넉하게 뿌린다.
- 다진 피스타치오, 석류 씨, 신선한 고수를 올린다.
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