Ψητό Κουνουπίδι με Σάλτσα Tahini-Γιαούρτι και Κρούστα Φιστικιών
Χρυσαφένιο ψητό κουνουπίδι κομμάτια επικαλυμμένα με κρεμώδη σάλτσα tahini-γιαούρτι και μια τραγανή κρούστα φιστικιών.
280kcal
12gΠρωτεΐνη
20gΥδατάνθρακες
17gΛίπος
5gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 1 small κεφάλι κουνουπιδιού, κομμένο σε 2 κομμάτια
- 3 tbsp ελαιόλαδο
- 1 tsp σκόνη κιμινέλαιο
- 1/4 tsp κόκκινο πιπέρι καγιέν
- 1/4 cup tahini
- 1/4 cup ελληνικό γιαούρτι
- 2 tbsp χυμός λεμονιού
- 1 clove σκόρδο, ψιλοκομμένο
- 1/4 cup ψημένα φιστίκια, ψιλοκομμένα
- 2 tbsp σπόροι ροδιού
- 1 tbsp φρέσκο κορίανδρο, ψιλοκομμένο
- αλάτι και πιπέρι προς το γούστο
Μέθοδος
- Προθερμάνετε το φούρνο στα 425°F. Αλείψτε τα κομμάτια κουνουπιδιού με ελαιόλαδο και αρυματίστε με κιμινέλαιο, κόκκινο πιπέρι, αλάτι και πιπέρι. Ψήστε για 22-25 λεπτά μέχρι να χρυσαφέψουν.
- Ενώ ψήνεται, χτυπήστε μαζί το tahini, γιαούρτι, χυμό λεμονιού, σκόρδο και 2 tbsp νερό μέχρι να γίνει ομαλό και κρεμώδες.
- Ψήστε τα φιστίκια σε ένα ξηρό τηγάνι για 2 λεπτά και κόψτε χοντρά.
- Τοποθετήστε το ψητό κουνουπίδι στα πιάτα. Σταλάξτε απλά με τη σάλτσα tahini-γιαούρτι.
- Στεφανώστε με ψιλοκομμένα φιστίκια, σπόρους ροδιού και φρέσκο κορίανδρο.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.