Brokoli Panggang dengan Saus Tahini-Yogurt dan Remahan Pistachio
Brokoli tebal yang dipanggang hingga keemasan, disajikan dengan saus tahini-yogurt yang lembut dan topping pistachio yang renyah.
280kkal
12gProtein
20gKarbohidrat
17gLemak
5gSerat
Bahan-bahan
- 1 kepala brokoli kecil, dipotong menjadi 2 steak
- 3 sdm minyak zaitun
- 1 sdt jintan tanah
- 1/4 sdt cabai cayenne
- 1/4 cangkir tahini
- 1/4 cangkir yogurt Yunani
- 2 sdm jus lemon
- 1 siung bawang putih, dihancurkan
- 1/4 cangkir pistachio panggang, dicincang
- 2 sdm biji delima
- 1 sdm ketumbar segar, dicincang
- garam dan merica sesuai selera
Cara membuat
- Panaskan oven hingga 425°F. Olesi steak brokoli dengan minyak zaitun dan bumbui dengan jintan, cabai cayenne, garam, dan merica. Panggang selama 22-25 menit hingga keemasan.
- Saat brokoli sedang dipanggang, kocok tahini, yogurt, jus lemon, bawang putih, dan 2 sdm air hingga halus dan lembut.
- Panggang pistachio dalam wajan kering selama 2 menit dan cincang kasar.
- Pindahkan brokoli panggang ke piring. Tuangi dengan murah saus tahini-yogurt.
- Taburi dengan pistachio cincang, biji delima, dan ketumbar segar.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.