Falafel Crocant cu Sos de Tahini
Baloțe de năut prăjite aurii servite cu sos de tahini cremos și legume proaspete.
320kcal
12gProteine
28gCarbohidrați
18gGrăsimi
7gFibre
Ingrediente
- 240ml năut uscat (îmbibat peste noapte)
- 60ml pătrunjel proaspăt
- 60ml coriandru proaspăt
- 1/2 ceapă, tăiată cubice
- 3 cățele de usturoi, tăiate fin
- 1 linguriță cumin măcinat
- 1 linguriță coriandru măcinat
- 1/4 linguriță piper de cayenne
- 45ml făină de grâu
- 1 linguriță sare
- ulei pentru prăjire
- 45ml tahini
- 30ml suc de lămâie
- 1 cățel de usturoi
- apă
Preparare
- Scurgeți năutul și mixeți cu ierburi, condimente, ceapă, usturoi și făină până se formează o amestec grosier.
- Modelați amestecul în 12 baloțe și puneți la rece timp de 15 minute.
- Încălzesc uleiul într-o tigaie adâncă și prăjiți baloțele 3-4 minute pe fiecare parte până auriu.
- Pentru sos: amestecați tahini, sucul de lămâie, usturoiul, sarea și 45ml apă până lis.
- Serviți fafelul cald cu sosul de tahini și pâine pita.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.