Bifes de Couve-flor Assados com Molho de Tahine-Iogurte e Migas de Pistácio
Bifes de couve-flor dourados e bem-assados cobertos com molho cremoso de tahine e iogurte e um topo crocante de pistácio.
280kcal
12gProteína
20gCarboidratos
17gGordura
5gFibra
Ingredientes
- 1 pequena couve-flor, cortada em 2 bifes
- 3 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de chá de cominho moído
- 1/4 colher de chá de pimenta de caiena
- 1/4 xícara de tahine
- 1/4 xícara de iogurte grego
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 1 dente de alho, picado
- 1/4 xícara de pistácios assados, picados
- 2 colheres de sopa de sementes de romã
- 1 colher de sopa de coentro fresco, picado
- sal e pimenta a gosto
Preparação
- Pré-aqueça o forno a 425°F. Pincele os bifes de couve-flor com azeite e tempere com cominho, pimenta de caiena, sal e pimenta. Asse por 22-25 minutos até dourar.
- Enquanto assa, misture tahine, iogurte, suco de limão, alho e 2 colheres de sopa de água até ficar liso e cremoso.
- Toste os pistácios em uma frigideira seca por 2 minutos e pique grosseiramente.
- Transfira a couve-flor assada para os pratos. Despeje generosamente o molho de tahine e iogurte.
- Cubra com pistácios picados, sementes de romã e coentro fresco.
Receita gerada por IA — cozinhe os alimentos até atingirem temperaturas internas seguras e verifique os ingredientes quanto a alergénios. Os valores nutricionais são uma estimativa por porção.
Regista tudo em segundos com o Nutari
Tira uma foto para registar calorias e macros, tem um coach de IA e mais receitas criadas de acordo com os teus objetivos.