Pieczone kotlety z kalafiora z sosem tahini-jogurtowym i posypką pistacjową
Złociste pieczone kotlety z kalafiora podane ze śmietanym sosem z tahini i jogurtu oraz chrupiącą posypką z pistacji.
280kcal
12gBiałko
20gWęglowodany
17gTłuszcz
5gBłonnik
Składniki
- 1 mała główka kalafiora, pokrojona na 2 kotlety
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka zmielonego kminu
- 1/4 łyżeczki papryki cayenne
- 1/4 filiżanki tahini
- 1/4 filiżanki greckiego jogurtu
- 2 łyżki soku z cytryny
- 1 ząbek czosnku, drobno posiekany
- 1/4 filiżanki pieconych pistacji, posiekanych
- 2 łyżki zaren granatu
- 1 łyżka świeżej kolendry, posiekanej
- sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Nagrzej piekarnik do 425°F. Pędzelkiem nałóż oliwę na kotlety kalafiora i oprósz je kminem, papryką cayenne, solą i pieprzem. Piecz przez 22-25 minut, aż będą złociste.
- Podczas pieczenia ubij ze sobą tahini, jogurt, sok z cytryny, czosnek i 2 łyżki wody do gładkiej, śmietankowej konsystencji.
- Prażyć pistacje na suchej patelni przez 2 minuty i drobno je posiec.
- Przenieś pieczone kotlety kalafiora na talerze. Obficie polej sosem tahini-jogurtowym.
- Posyp posiekanymi pistacjami, zarnami granatu i świeżą kołendą.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.