Pătlăgeală Umplută cu Sos de Roșii și Ierburi
Jumătăți de pătlăgeală căruntă și rumenite, umplute cu orez aromatic, pinioane și ierburi fine într-un sos de roșii plin de gust.
270kcal
7gProteine
36gCarbohidrați
11gGrăsimi
6gFibre
Ingrediente
- 2 pătlăgele medii, tăiate în jumătate pe lungime
- ¾ cană orez brun
- ¼ cană pinioane, prăjite
- 1 ceapă, tăiată cubulețe
- 2 linguri de usturoi, tocate fin
- 1 cutie roșii tocate (400g)
- 3 linguri ulei de măsline
- 1 lingură praf de chimion
- ½ lingură praf de scorțișoară
- Mentă și pătrunjel proaspăt
- Sare și piper după gust
Preparare
- Scobiți carnea pătlăgelei, tăiați-o cubulețe și lăsați deoparte. Pensulați cojile cu ulei de măsline și rumeniți la 375°F timp de 15 minute.
- Fierbem orzul brun după instrucțiunile de pe pachet.
- Rumeniți ceapa și usturoiul în ulei de măsline, adăugați carnea de pătlăgeală cubulețe, chimionul și scorțișoara; lăsați 5 minute.
- Amestecați orzul gătit, amestecul rumenit, pinioanes și ierburile proaspete; asezonați după gust.
- Umpluți cojile de pătlăgeală cu amestecul de orez, acoperiți cu roșiile tocate și coacem acoperit 20 de minute până se înmoaie.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.