الباذنجان المحشو بصلصة الطماطم والأعشاب
نصفا باذنجان مشوي ناعم محشوة بالأرز العطري وصنوبر وأعشاب طازة في صلصة طماطم لذيذة.
270سعرة حرارية
7gبروتين
36gكربوهيدرات
11gدهون
6gألياف
المكوّنات
- 2 ثمرة باذنجان متوسطة مقسومة بطول
- ¾ كوب أرز بني
- ¼ كوب صنوبر محمص
- بصلة واحدة مفرومة
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 علبة طماطم مفرومة (400g)
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- نعناع وبقدونس طازان
- ملح وفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير
- أخرجي لحم الباذنجان وقطعيه إلى مكعبات وضعيه جانباً. ادهني القشرة بزيت الزيتون وحمصيها على حرارة 375°F لمدة 15 دقيقة.
- اطهي الأرز البني حسب تعليمات العبوة.
- أقلي البصل والثوم في زيت الزيتون، أضيفي لحم الباذنجان والكمون والقرفة، واطهي لمدة 5 دقائق.
- امزجي الأرز المطهو والمخليط المقلي والصنوبر والأعشاب الطازة، وتبلي حسب الذوق.
- حشي قشرات الباذنجان بخليط الأرز، ضعي الطماطم المفرومة على الوجه، واخبزي مغطاة لمدة 20 دقيقة حتى تصبح ناعمة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.