Patlıcan Dolması Domates ve Ot Sosunda
Tender ızgara patlıcan yarıları, aromatik pirinç, fındık ve otlarla doldurulmuş, lezzetli domates sosunda.
270kcal
7gProtein
36gKarbonhidrat
11gYağ
6gLif
Malzemeler
- 2 orta boy patlıcan, uzunlamasına yarıya kesilmiş
- ¾ su bardağı kahverengi pirinç
- ¼ su bardağı çam fındığı, kızartılmış
- 1 soğan, doğranmış
- 2 sarımsak diş, kıyılmış
- 1 kutu doğranmış domates (400g)
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tsp yer kimyon
- ½ tsp yer tarçın
- Taze nane ve maydanoz
- Tuz ve karabiberle lezzet ayarı
Yapılışı
- Patlıcan etini çıkarıp doğrayın ve bir tarafa koyun. Kabuklarını zeytinyağıyla fırçalayıp 375°F'te 15 dakika ızgara yapın.
- Kahverengi pirinci paket talimatlarına göre pişirin.
- Soğan ve sarımsakı zeytinyağında soteleyin, doğranmış patlıcan etini, kimyonu ve tarçını ekleyip 5 dakika pişirin.
- Pişmiş pirinci, sotele karışımını, çam fındığını ve taze otları karıştırıp lezzet ayarı yapın.
- Patlıcan kabuklarını pirinç karışımıyla doldurun, üzerine doğranmış domates koyup 20 dakika kapalı pişirin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.