Nutari
Chiftele de Curcan cu Marinara și Fidea de Zucchini
Chiftele fragede de curcan servite pe zucchini spiralizat cu sos marinara aprig pentru o cină săracă în carbohidrați, bogată în proteine.
310kcal
44gProteine
12gCarbohidrați
9gGrăsimi
2.5gFibre
Ingrediente
- 6 oz carne de curcan tocată
- 2 căni zucchini spiralizat
- 1/3 cană sos marinara
- 1/4 cană pesmet panko
- 1 albuș de ou
- 1/4 ceapă, tocat fin
- 1 cățel usturoi, tocat mărunt
- 1/2 linguriță condiment italian
- sare și piper după gust
- 1 linguriță ulei de măsline
Preparare
- Amestecă carnea de curcan, pesmetul, albușul de ou, ceapa tocată, usturoiul, condimentul italian, sarea și piperulul într-un bol.
- Modeleaza 8-10 chiftele și pune-le pe o foaie de copt cu pergament.
- Coapte la 400°F timp de 15 minute până sunt gătite complet.
- Încălzește uleiul de măsline într-o tigaie și prăjește fidea de zucchini timp de 2 minute la foc mediu-ridicat.
- Încălzește sosul marinara într-o oală mică, adaugă chiftelele și amestecă cu fidea de zucchini pentru a servi.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.