Pulpety z indyka z marinara i makaronem ze cukinii
Miękkie pulpety z indyka podawane na spiralizowanej cukinii z kwaskowym sosem marinara - niskowęglowodanowa, bogata w białko kolacja.
310kcal
44gBiałko
12gWęglowodany
9gTłuszcz
2.5gBłonnik
Składniki
- 6 oz mielonego indyka
- 2 szklanki spiralizowanej cukinii
- 1/3 szklanki sosu marinara
- 1/4 szklanki bułki tartej (panko)
- 1 białko jajka
- 1/4 cebuli, drobno posiekana
- 1 ząbek czosnku, posiekany
- 1/2 łyżeczki przyprawy włoskiej
- sól i pieprz do smaku
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
Sposób przygotowania
- Wymieszać mielony indyk, bułkę tartą, białko jajka, posiekaną cebulę, czosnek, przyprawę włoską, sól i pieprz w misce.
- Uformować w 8–10 kulek i umieścić na wyłożonym papierem pergaminowym blacie piecznika.
- Piec na 400°F przez 15 minut, aż będą gotowe.
- Podgrzać oliwę z oliwek na patelni i smażyć makaron ze cukinii przez 2 minuty na średnio-wysokim ogniu.
- Podgrzać sos marinara w małym garnku, dodać pulpety i wymieszać z makaronem ze cukinii, aby podać.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.