Nutari
七面鳥のミートボール マリナラソースとズッキーニヌードル添え
やさしい七面鳥のミートボール、スパイラライザーでカットしたズッキーニの上にのせ、ピリッとしたマリナラソースをかけた、低炭水化物で高タンパク質のディナーです。
310kcal
44gタンパク質
12g炭水化物
9g脂質
2.5g食物繊維
材料
- ひき七面鳥 6オンス
- スパイラライザーズッキーニ 2カップ
- マリナラソース 1/3カップ
- パン粉（パンコ）1/4カップ
- 卵白 1個
- 玉ねぎ 1/4個（みじん切り）
- にんにく 1片（みじん切り）
- イタリアンシーズニング 小さじ1/2
- 塩とこしょう 少々
- オリーブオイル 小さじ1
作り方
- ボウルでひき七面鳥、パン粉、卵白、みじん切り玉ねぎ、にんにく、イタリアンシーズニング、塩、こしょうを混ぜます。
- 混合物を8～10個のボールに丸め、パーチメント紙を敷いたベーキングシートに置きます。
- 400°Fで15分間焼き、中まで加熱します。
- スキレットでオリーブオイルを熱し、ズッキーニヌードルを中火～中強火で2分間炒めます。
- 小さなポットでマリナラソースを温め、ミートボールを加え、ズッキーニヌードルと和えて提供します。
AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。
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