Nutari
Marinara Soslu Hindistan Cevizi Köfte ve Kabak Noodleleri
İnce hindi eti köfteler spiralize edilmiş kabak üzerine sunulmuş, asitli marinara sosu ile düşük karbonhidrat ve yüksek protein öğün.
310kcal
44gProtein
12gKarbonhidrat
9gYağ
2.5gLif
Malzemeler
- 6 oz kıymış hindi eti
- 2 su bardağı spiralize edilmiş kabak
- 1/3 su bardağı marinara sosu
- 1/4 su bardağı ekmek kırıntısı (panko)
- 1 yumurta beyazı
- 1/4 soğan, ince kıyılmış
- 1 diş sarımsak, ince kıyılmış
- 1/2 tsp İtalyan baharatı
- tuz ve karabiber tatlandırmak için
- 1 tsp zeytinyağı
Yapılışı
- Kıymış hindi etini, ekmek kırıntısı, yumurta beyazı, kıyılmış soğan, sarımsak, İtalyan baharatı, tuz ve karabiber ile bir kapta karıştırın.
- Karışımı 8-10 topaz kaydırın ve parşömen kağıtlı bir fırın tepsisine yerleştirin.
- 400°F'de pişmiş olana kadar 15 dakika fırında pişirin.
- Tavada zeytinyağını ısıtın ve kabak noodlelerini 2 dakika orta-yüksek ısıda sauté yapın.
- Marinara sosunu küçük bir tencerede ısıtın, köfteleri ekleyin ve kabak noodleleriyle servis edin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.