ลูกชิ้นไก่งวงกับซอส marinara และเส้นชูชี่
ลูกชิ้นไก่งวงอ่อนนุ่มเสิร์ฟทับเส้นชูชี่สไปรัลไลซ์ด้วยซอส marinara รสเปรี้ยวเพื่ออาหารเย็นต่ำคาร์โบไฮเดรต สูงโปรตีน
310kcal
44gโปรตีน
12gคาร์บ
9gไขมัน
2.5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 6 oz ไก่งวงบด
- 2 cups ชูชี่สไปรัลไลซ์
- 1/3 cup ซอส marinara
- 1/4 cup ขนมปังคุกกี้ (panko)
- 1 ไข่ขาว
- 1/4 หัวหอม บดเล็กมาก
- 1 กระเทียมกลีบ บดเล็ก
- 1/2 tsp เครื่องปรุงอิตาเลียน
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
- 1 tsp น้ำมันมะกอก
วิธีทำ
- ผสมไก่งวงบด ขนมปังคุกกี้ ไข่ขาว หัวหอมบด กระเทียม เครื่องปรุงอิตาเลียน เกลือและพริกไทยในชาม
- ม้วนส่วนผสมเป็น 8–10 ลูก และวางบนแผ่นกระดาษแปรรพ
- อบในอุณหภูมิ 400°F เป็นเวลา 15 นาทีจนกว่าปรุงสุก
- ลวกน้ำมันมะกอกในกระทะและสตอร์เส้นชูชี่เป็นเวลา 2 นาทีในอุณหภูมิปานกลาง-สูง
- อุ่นซอส marinara ในหม้อเล็ก เพิ่มลูกชิ้นและคลุกกับเส้นชูชี่เพื่อเสิร์ฟ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ