Zapečené lilkové parmigiano
Křupavé vrstvy lilky obalené v strouhance, kořeněná rajčatová omáčka a roztavený mozzarella, zapečeno do bublavého a zlatavého stavu.
380kcal
15gBílkoviny
38gSacharidy
18gTuky
6gVláknina
Ingredience
- 1 velký lilka (nakrájená podélně na plátky 6 mm)
- 1 šálek univerzální mouky
- 2 vejce (šlehnutá)
- 1 šálek panko strouhanky
- 1/2 šálku strouhaného parmezánu
- 2 šálky marinárské omáčky
- 1,5 šálku strouhaného mozzarelly
- 1/2 šálku olivového oleje
- 1 tsp italského koření
- sůl a pepř dle chuti
- čerstvý bazalka
Postup
- Předehřejte troubu na 190°C a potřete plátky lilky olivovým olejem; bohatě osolte a nechte chvíli odpočívat.
- Připravte tři misky: mouka, šlehnutá vejce a panko promíchaná s parmezánem; potřete každý plát v každé stanici.
- Zahřejte olivový olej na pánvi a smažte plátky lilky, dokud nejsou lehce zlatavé (2–3 minuty na každé straně).
- Vrstvujte v zapékací mísce s marinárskou omáčkou a mozzarellou, zakončete mozzarellou navrchu.
- Pečte 20 minut, dokud sýr nebubla a nezlátne; před podáváním posypte čerstvým bazalkou.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.