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Baingan Bharta (Geröstetes Auberginen-Curry)
Indisch35 Min.VeganVegetarischGlutenfreiLow-Carb

Baingan Bharta (Geröstetes Auberginen-Curry)

Rauchig verkohlte Aubergine, in ein samtweiches Curry mit Tomaten und aromatischen Gewürzen vermischt.

165kcal
4gEiweiß
22gKohlenhydrate
8gFett
6gBallaststoffe

Zutaten

Zubereitung

  1. Ganze Auberginen über offener Flamme oder im 200°C Ofen 15–20 Minuten rösten bis verkohlt und weich.
  2. Abkühlen, Haut abschälen und das Fleisch grob zerstampfen.
  3. Öl erhitzen und Zwiebel anbraten bis goldbraun; Knoblauch, Ingwer und grüne Chilis hinzufügen.
  4. Alle Gewürzpulver einrühren und 1 Minute kochen.
  5. Tomaten hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen; zerstampfte Aubergine unterheben.
  6. 8–10 Minuten kochen, gelegentlich rühren, bis die Aromen verschmelzen. Mit Koriander und Zitronensaft beendet. Mit Roti oder Reis servieren.

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