Баинган Бхарта (Карри из Запечённого Баклажана)
Дымный обугленный баклажан, растёртый в бархатистый карри с помидорами и ароматными специями.
165ккал
4gБелки
22gУглеводы
8gЖиры
6gКлетчатка
Ингредиенты
- 2 средних баклажана
- 3 tbsp растительного масла
- 1 большая луковица, нарезанная кубиками
- 4 cloves чеснока, измельчённого
- 1 tbsp имбиря, измельчённого
- 2 зелёного перца чили, измельчённого
- 1 can (400g) нарезанных помидоров
- 1 tsp порошка тмина
- 1 tsp порошка кориандра
- 1/2 tsp гарам масалы
- 1/4 tsp куркумы
- соль по вкусу
- свежий кориандр
- лимонный сок
Способ приготовления
- Запеките целые баклажаны над открытым пламенем или в духовке при 200°C 15–20 минут, пока они не обуглятся и не размягчатся.
- Охладите, снимите кожицу и грубо разотрите мякоть.
- Разогрейте масло и обжарьте лук до золотистого цвета; добавьте чеснок, имбирь и зелёный перец чили.
- Добавьте все порошки специй и готовьте 1 минуту.
- Добавьте помидоры и варите 5 минут; добавьте растёртый баклажан.
- Готовьте 8–10 минут, время от времени помешивая, пока ароматы хорошо смешаются. Завершите кориандром и лимонным соком. Подавайте с лепёшками или рисом.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.