Baingan Bharta (Geroosterde Aubergine Curry)
Rokerige geroosterde aubergine gemixt tot een fluweelachtige curry met tomaten en aromatische kruiden.
165kcal
4gEiwit
22gKoolhydraten
8gVet
6gVezels
Ingrediënten
- 2 middelgrote aubergines
- 3 tbsp plantaardige olie
- 1 grote ui, gesnipperd
- 4 teentjes knoflook, gehakt
- 1 tbsp gember, gehakt
- 2 groene chili's, gehakt
- 1 blik (400g) fijngesneden tomaten
- 1 tsp komijnkruid
- 1 tsp korianderkruid
- 1/2 tsp garam masala
- 1/4 tsp kurkuma
- zout naar smaak
- verse cilantro
- citroensap
Bereiding
- Hele aubergines boven open vlam of in een 200°C oven 15-20 minuten roosteren tot gaar en zacht.
- Afkoelen, schil eraf trekken en vlees grof fijnstampen.
- Olie verhitten en ui goudbruin bakken; knoflook, gember en groene chili's toevoegen.
- Alle kruimenpoeders erdoor roeren en 1 minuut koken.
- Tomaten toevoegen en 5 minuten sudderen; fijngestamp aubergine eronder vouwen.
- 8-10 minuten koken, af en toe roerend, tot smaken samengesteld. Afwerken met cilantro en citroensap. Serveren met roti of rijst.
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.