바이건 바르타 (로스팅 가지 커리)
톡 쏘는 카라멜라이즈드 가지를 토마토와 방향성 향신료로 덮인 벨벳 같은 커리로 블렌드.
165kcal
4g단백질
22g탄수화물
8g지방
6g식이섬유
재료
- 2 중간 가지
- 3 tbsp 식용유
- 1 큰 양파, 다이스
- 4 정향 마늘, 다진 것
- 1 tbsp 생강, 다진 것
- 2 초록 칠리, 다진 것
- 1 캔 (400g) 다진 토마토
- 1 tsp 커민 가루
- 1 tsp 고수 가루
- 1/2 tsp 가람 마살라
- 1/4 tsp 강황
- 소금 (맛에 따라)
- 신선한 고수
- 레몬 주스
조리법
- 개방형 불 위에서 또는 200°C 오븐에서 전체 가지를 15-20분간 로스팅하며 카라멜라이즈되고 부드러워질 때까지.
- 식히고 껍질을 벗기고 살을 대략적으로 으깸.
- 유를 데우고 양파를 황금색이 될 때까지 볶고 마늘, 생강, 초록 칠리 추가.
- 모든 향신료 가루를 섞고 1분간 조리.
- 토마토를 넣고 5분간 시뮤하고 으깬 가지를 접어 섞음.
- 8-10분간 조리하며 가끔 저으면서 맛이 어우러질 때까지, 고수와 레몬 주스로 마무리. 로티나 쌀과 함께 제공.
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