Baingan Bharta (Curry de Berinjela Assada)
Berinjela defumada e carbonizada misturada em um curry aveludado com tomates e especiarias aromáticas.
165kcal
4gProteína
22gCarboidratos
8gGordura
6gFibra
Ingredientes
- 2 berinjelas médias
- 3 tbsp óleo vegetal
- 1 cebola grande, picada em dados
- 4 dentes de alho, picados
- 1 tbsp gengibre, picado
- 2 pimentas verdes, picadas
- 1 lata (400g) tomates picados
- 1 tsp pó de cominho
- 1 tsp pó de coentro
- 1/2 tsp garam masala
- 1/4 tsp cúrcuma
- sal a gosto
- cilantro fresco
- suco de limão
Preparação
- Asse as berinjelas inteiras sobre uma chama aberta ou em forno a 200°C por 15-20 minutos até ficarem carbonizadas e macias.
- Resfrie, remova a pele e amasse a polpa levemente.
- Aqueça o óleo e refogue a cebola até dourar; adicione alho, gengibre e pimentas verdes.
- Misture todos os pós de especiarias e cozinhe por 1 minuto.
- Adicione os tomates e cozinhe em fogo brando por 5 minutos; incorpore a berinjela amassada.
- Cozinhe por 8-10 minutos, mexendo ocasionalmente, até os sabores se incorporarem. Finalize com cilantro e suco de limão. Sirva com roti ou arroz.
Receita gerada por IA — cozinhe os alimentos até atingirem temperaturas internas seguras e verifique os ingredientes quanto a alergénios. Os valores nutricionais são uma estimativa por porção.
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