Baingan Bharta (Kızarmış Patlıcan Köri)
Dumanlı yakıcı patlıcan domates ve aromatik baharatlarla velur bir köri içine harmanlanmış.
165kcal
4gProtein
22gKarbonhidrat
8gYağ
6gLif
Malzemeler
- 2 orta boy patlıcan
- 3 yemek kaşığı bitkisel yağ
- 1 büyük soğan, doğranmış
- 4 diş sarımsak, ince kıyılmış
- 1 yemek kaşığı zencefil, ince kıyılmış
- 2 yeşil biber, ince kıyılmış
- 1 kutu (400g) doğranmış domates
- 1 tsp kimyon tozu
- 1 tsp kişniş tozu
- 1/2 tsp garam masala
- 1/4 tsp zerdeçal
- tata göre tuz
- taze kişniş
- limon suyu
Yapılışı
- Bütün patlıcanları açık alev üzerinde veya 200°C fırında 15-20 dakika yakın, karalanana ve yumuşayana kadar.
- Soğutun, deriyi soyun ve eti imalı olarak ezip koyun.
- Yağı ısıtın ve soğanı sautéyeing yapın sarı renk alana kadar; sarımsak, zencefil ve yeşil biberleri ekleyin.
- Tüm bahar tozlarını karıştırın ve 1 dakika pişirin.
- Domatesleri ekleyin ve 5 dakika kaynatın; ezip koyduğunuz patlıcanı katın.
- Ara sıra karıştırarak 8-10 dakika pişirin, tatlar birleşene kadar. Kişniş ve limon suyu ile bitirin. Roti veya pirinç ile servis edin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.