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बैंगन भर्ता (भुनी हुई बैगन की करी)
भारतीय35 मिनटवीगनशाकाहारीग्लूटेन-फ्रीलो-कार्ब

बैंगन भर्ता (भुनी हुई बैगन की करी)

धुएँ वाली जली हुई बैंगन को टमाटर और सुगंधित मसालों के साथ मलाईदार करी में मिलाया गया।

165kcal
4gप्रोटीन
22gकार्ब्स
8gफैट
6gफाइबर

सामग्री

विधि

  1. पूरी बैंगन को खुली आँच पर या 200°C ओवन में 15-20 मिनट के लिए भूनें जब तक जली हुई और नरम न हो जाएं।
  2. ठंडा करें, छिलका उतारें, और गूदे को मोटे तौर पर दबाएं।
  3. तेल गरम करें और प्याज़ को तब तक तलें जब तक सुनहरा न हो; लहसुन, अदरक और हरी मिर्च जोड़ें।
  4. सभी मसाले पाउडर को मिलाएं और 1 मिनट के लिए पकाएं।
  5. टमाटर जोड़ें और 5 मिनट के लिए पकाएं; दबी हुई बैंगन को मिलाएं।
  6. 8-10 मिनट के लिए पकाएं, बीच-बीच में हिलाते हुए, जब तक स्वाद मिल न जाएं। धनिया और नींबू का रस से खत्म करें। रोटी या चावल के साथ परोसें।

AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।

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