बैंगन भर्ता (भुनी हुई बैगन की करी)
धुएँ वाली जली हुई बैंगन को टमाटर और सुगंधित मसालों के साथ मलाईदार करी में मिलाया गया।
165kcal
4gप्रोटीन
22gकार्ब्स
8gफैट
6gफाइबर
सामग्री
- 2 मध्यम बैंगन
- 3 tbsp सब्जियों का तेल
- 1 बड़ी प्याज़, कटी हुई
- 4 लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी हुई
- 1 tbsp अदरक, बारीक कटी हुई
- 2 हरी मिर्च, बारीक कटी हुई
- 1 can (400g) कटे हुए टमाटर
- 1 tsp जीरा पाउडर
- 1 tsp धनिया पाउडर
- 1/2 tsp गरम मसाला
- 1/4 tsp हल्दी
- स्वादानुसार नमक
- ताज़ी धनिया
- नींबू का रस
विधि
- पूरी बैंगन को खुली आँच पर या 200°C ओवन में 15-20 मिनट के लिए भूनें जब तक जली हुई और नरम न हो जाएं।
- ठंडा करें, छिलका उतारें, और गूदे को मोटे तौर पर दबाएं।
- तेल गरम करें और प्याज़ को तब तक तलें जब तक सुनहरा न हो; लहसुन, अदरक और हरी मिर्च जोड़ें।
- सभी मसाले पाउडर को मिलाएं और 1 मिनट के लिए पकाएं।
- टमाटर जोड़ें और 5 मिनट के लिए पकाएं; दबी हुई बैंगन को मिलाएं।
- 8-10 मिनट के लिए पकाएं, बीच-बीच में हिलाते हुए, जब तक स्वाद मिल न जाएं। धनिया और नींबू का रस से खत्म करें। रोटी या चावल के साथ परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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