Байнган Бхарта (Тушена баклажанна помідвар)
Димисто обпалена баклажан змішана у оксамитну помідвар з помідорами та ароматними спеціями.
165ккал
4gБілки
22gВуглеводи
8gЖири
6gКлітковина
Інгредієнти
- 2 середні баклажани
- 3 tbsp рослинної олії
- 1 велика цибулина, нарізана кубиками
- 4 зубків часнику, подрібнених
- 1 tbsp імбиру, подрібненого
- 2 зелені перці, подрібнені
- 1 can (400g) нарізаних помідорів
- 1 tsp порошку кумину
- 1 tsp порошку кориандру
- 1/2 tsp гарам-масали
- 1/4 tsp куркуми
- сіль за смаком
- свіжої кінзи
- лимонного соку
Приготування
- Обпаліть цілі баклажани над відкритим вогнем або у духовці при 200°C 15–20 хвилин, поки не обугляться та не пом'якшають.
- Охолодьте, зніміть шкірку та грубо розім'яте м'ясо.
- Розігрійте олію та обсмажте цибулину до золотистого кольору; додайте часник, імбир та зелені перці.
- Помішайте всі порошки спецій та варіть 1 хвилину.
- Додайте помідори та варіть 5 хвилин; складіть розім'яту баклажан.
- Варіть 8–10 хвилин, іноді перемішуючи, поки смаки не змішаються. Закінчіть кінзою та лимонним соком. Подавайте з ротіс або рисом.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.