Baingan Bharta (Curry z Pieczonego Bakłażana)
Dymiący zcharowany bakłażan zmieszany w kremowe curry z pomidorami i aromatycznymi przyprawami.
165kcal
4gBiałko
22gWęglowodany
8gTłuszcz
6gBłonnik
Składniki
- 2 średnie bakłażany
- 3 tbsp oleju roślinnego
- 1 duża cebula, pokrojona w kostki
- 4 ząbki czosnku, posiekane
- 1 tbsp imbiru, posiekanego
- 2 zielone papryczki chili, posiekane
- 1 puszka (400g) posiekanych pomidorów
- 1 tsp proszku kuminu
- 1 tsp proszku kolendry
- 1/2 tsp garam masala
- 1/4 tsp kurkumy
- sól do smaku
- świeża kolendra
- sok z cytryny
Sposób przygotowania
- Upiecz całe bakłażany na otwartym ogniu lub w piekarni 200°C przez 15-20 minut, aż będą zcharzone i miękkie.
- Przestudź, zdrap skórę i zgnij miąższ zgrubnie.
- Rozgrzej olej i odsmaż cebulę aż staną się złote; dodaj czosnek, imbir i zielone papryczki chili.
- Dodaj wszystkie proszki przypraw i gotuj przez 1 minutę.
- Dodaj pomidory i dusź przez 5 minut; delikatnie wmieszaj zgnieciony bakłażan.
- Gotuj przez 8-10 minut, czasami mieszając, aż smaki się zjednocą. Wykończ kolendrą i sokiem z cytryny. Podawaj z roti lub ryżem.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.