Baingan Bharta (Curry d'Aubergine Rôtie)
Aubergine fumée et carbonisée mélangée en un curry velouté avec des tomates et des épices aromatiques.
165kcal
4gProtéines
22gGlucides
8gLipides
6gFibres
Ingrédients
- 2 aubergines moyennes
- 3 tbsp huile végétale
- 1 grand oignon, dés
- 4 cloves ail, minces
- 1 tbsp gingembre, minces
- 2 piments verts, minces
- 1 can (400g) tomates dés
- 1 tsp poudre de cumin
- 1 tsp poudre de coriandre
- 1/2 tsp garam masala
- 1/4 tsp curcuma
- sel au goût
- coriandre fraîche
- jus de citron
Préparation
- Rôtir les aubergines entières sur une flamme ouverte ou dans un four à 200°C pendant 15-20 minutes jusqu'à ce qu'elles soient carbonisées et molles.
- Refroidir, peler la peau et écraser la chair grossièrement.
- Chauffer l'huile et faire revenir l'oignon jusqu'à dorage; ajouter l'ail, le gingembre et les piments verts.
- Incorporer tous les poudres d'épices et cuire 1 minute.
- Ajouter les tomates et mijoter 5 minutes; incorporer l'aubergine écrasée.
- Cuire 8-10 minutes, en remuant occasionnellement, jusqu'à ce que les saveurs se mélangent. Finir avec la coriandre et le jus de citron. Servir avec des roti ou du riz.
Recette générée par IA — cuisez les aliments à une température interne sûre et vérifiez les allergènes. La valeur nutritionnelle est une estimation par portion.
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