Bacalao al Horno con Puré de Alubias Blancas y Brócoli Asado
Pescado blanco desmenuzable sobre una crema de alubias blancas y ajo con floretes de brócoli crujientes y asados.
340kcal
44gProteína
24gCarbohidratos
8gGrasa
6gFibra
Ingredientes
- 180g filete de bacalao
- 200g alubias blancas enlatadas, escurridas
- 300g floretes de brócoli
- 3 cucharadas aceite de oliva
- 3 dientes de ajo, picados
- 1 limón
- Sal marina y pimienta negra
- Escamas de pimienta roja al gusto
Preparación
- Tritura las alubias blancas con 1 cucharada aceite de oliva, 2 dientes de ajo picados, sal y pimienta hasta que esté liso.
- Mezcla el brócoli con 1 cucharada aceite de oliva y asa a 210°C durante 12-15 minutos hasta que esté chamuscado.
- Sazona el bacalao con sal, pimienta y ajo restante; rocía con 1 cucharada aceite de oliva.
- Hornea el bacalao a 190°C durante 12-14 minutos hasta que esté opaco.
- Extiende el puré de alubias en el plato, cubre con el bacalao y brócoli; termina con jugo de limón y escamas de pimienta roja.
Receta generada por IA — cocina los alimentos a temperaturas internas seguras y revisa los ingredientes por posibles alérgenos. La información nutricional es una estimación por porción.
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