Nutari
Fırında Pişirilmiş Morina, Beyaz Fasulye Püresü ve Kızarmış Brokoli ile
Tavaya pişirilmiş beyaz balık, kremali beyaz fasulye ve sarımsak sosu üzerine konarak, çıtır kızarmış brokoli domatesleriyle.
340kcal
44gProtein
24gKarbonhidrat
8gYağ
6gLif
Malzemeler
- 180g morina filetosu
- 200g konserve beyaz fasulye, süzülmüş
- 300g brokoli çiçeği
- 3 tbsp zeytinyağı
- 3 sarımsak diş, ezilmiş
- 1 limon
- Deniz tuzu ve siyah karabiber
- Kırmızı toz biber, tadına göre
Yapılışı
- Beyaz fasulyeyi 1 tbsp zeytinyağı, 2 ezilmiş sarımsakla, tuz ve karabiber ile püre yapınız.
- Brokoliyi 1 tbsp zeytinyağı ile karıştırarak 210°C'de 12-15 dakika kızarmış oluncaya kadar fırında pişirin.
- Morinayi tuz, karabiber ve kalan sarımsakla çeşnileyin; 1 tbsp zeytinyağı ile çeçil.
- 190°C'de 12-14 dakika fırında pişirerek balık seffaf oluncaya kadar pişirin.
- Tabağa fasulye püresini yayın, morinavı ve brokoliyi üzerine alın; limon suyu ve kırmızı toz biber ile bitirin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.