Nutari
Pečený tresk s pyré z bílých fazolí a opraženými růžičkami brokolice
Krásně měkké filet bílé ryby na pudinku z bílých fazolí a česneku s křupavou opraženou brokolicí.
340kcal
44gBílkoviny
24gSacharidy
8gTuky
6gVláknina
Ingredience
- 180g filé tresků
- 200g konzerovaných bílých fazolí, scezeních
- 300g květáků brokolice
- 3 lžíce olivového oleje
- 3 stroužky česneku, nasekaného
- 1 citron
- Mořská sůl a černý pepř
- Chilli paprika dle chuti
Postup
- Bílé fazole s 1 lžicí olivového oleje, 2 nakrájenými stroužky česneku, solí a pepřem rozmixujte na hladké pyré.
- Brokolici zamíchejte s 1 lžicí olivového oleje a pečte na 210°C 12-15 minut, dokud se nezabarví.
- Tresk okořeňte solí, pepřem a zbývajícím česnekem; pokapejte 1 lžicí olivového oleje.
- Pečte tresk na 190°C 12-14 minut, dokud nebude neprůhledný.
- Na talíř nanesete fazolové pyré, umístěte tresk a brokolici; potřete citronovou šťávou a chilli paprikou.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.