Merluzzo al Forno con Purè di Fagioli Bianchi e Broccoli Affumicati
Pesce bianco sfogliato su un letto cremoso di purè di fagioli bianchi e aglio con crocchette di broccoli affumicate croccanti.
340kcal
44gProteine
24gCarboidrati
8gGrassi
6gFibre
Ingredienti
- 180g filetto di merluzzo
- 200g fagioli bianchi in scatola, scolati
- 300g cime di broccoli
- 3 tbsp olio d'oliva
- 3 spicchi d'aglio, minuzzati
- 1 limone
- Sale marino e pepe nero
- Peperoncino rosso a piacere
Preparazione
- Frullare i fagioli bianchi con 1 tbsp di olio d'oliva, 2 spicchi d'aglio minuzzati, sale e pepe finché non diventino lisci.
- Mescolare il broccoli con 1 tbsp di olio d'oliva e arrostire a 210°C per 12-15 minuti finché non sia affumicato.
- Condire il merluzzo con sale, pepe e aglio rimasto; irrorare con 1 tbsp di olio d'oliva.
- Cuocere il merluzzo a 190°C per 12-14 minuti finché non diventi opaco.
- Spalmare il purè di fagioli sul piatto, condire con il merluzzo e il broccoli; rifinire con succo di limone e peperoncino rosso.
Ricetta generata dall'IA — cuoci gli alimenti a temperature interne sicure e controlla gli ingredienti per eventuali allergeni. I valori nutrizionali sono una stima per porzione.
Traccia tutto in pochi secondi con Nutari
Scatta una foto per registrare calorie e macro, ottieni un coach IA e altre ricette pensate per i tuoi obiettivi.