Bhindi Fry (Okra Masala)
Młodziutkie okra chrupkie w doskonałości z cebulą i mieszanką rozgrzewających indyjskich przypraw.
145kcal
4gBiałko
18gWęglowodany
7gTłuszcz
4gBłonnik
Składniki
- 500g świeżej okry, obcięte i połówkowane wzdłużnie
- 3 tbsp oleju roślinnego
- 1 duża cebula, pokrojona w paski
- 2 tsp amchur (suszony proszek z mango)
- 1 tsp proszku kolendry
- 1/2 tsp proszku kuminu
- 1/2 tsp garam masala
- 1/4 tsp kurkumy
- 1/4 tsp papryki cayenne
- 1/2 tsp nasion krop (ajwain)
- sól do smaku
- sok ze świeżego cytryny
Sposób przygotowania
- Dokładnie osusz okrę, aby usunąć wilgoć; zapobiega to ślizkości.
- Rozgrzej olej w szerokie patelni i gotuj okrę na średnio-dużym ogniu przez 5 minut, czasami mieszając.
- Dodaj cebulę i gotuj przez 3-4 minuty, aż cebula się zmiękcz.
- Posyp wszystkimi przyprawami i nasionami krop; dobrze wymieszaj i gotuj przez kolejne 5 minut, aż okra będzie miękka i chrupiąca.
- Wykończ proszkiem amchur i sokiem z cytryny.
- Podawaj natychmiast jako dodatek.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.