บินดี้ไฟร์ (โอกร่ามาซาลา)
โอกร่าอ่อนทอดกรอบจนสุก ผสมหัวหอมและเครื่องเทศอินเดียที่อบอุ่น
145kcal
4gโปรตีน
18gคาร์บ
7gไขมัน
4gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 500g โอกร่าสดใหม่ ตัดปลายและหั่นครึ่งตามยาว
- 3 tbsp น้ำมันพืช
- 1 หัวหอมใหญ่ หั่นชิ้น
- 2 tsp อัมชูร์ (ผงมะม่วงแห้ง)
- 1 tsp ผงผักชี
- 1/2 tsp ผงพยูมิน
- 1/2 tsp กระมัง
- 1/4 tsp ขมิน
- 1/4 tsp พริกแหลมแคยเยน
- 1/2 tsp เมล็ดแครัม (อัจวัน)
- เกลือตามต้องการ
- น้ำมะนาวสดใหม่
วิธีทำ
- เช็ดโอกร่าให้แห้งทั้งหมดเพื่อลบความชื้น ป้องกันความหนืด
- ตั้งน้ำมันในกระทะกว้าง และปรุงโอกร่าบนไฟกลาง-สูงเป็นเวลา 5 นาที คนบ้างๆ
- เพิ่มหัวหอมและปรุง 3-4 นาทีจนหัวหอมนิ่ม
- โรยเครื่องเทศทั้งหมดและเมล็ดแครัม คลุกให้เข้ากัน และปรุง 5 นาทีจนโอกร่าเนื่อและกรอบ
- เสร็จสิ้นด้วยผงอัมชูร์และน้ำมะนาว
- เสิร์ฟทันทีเป็นจานข้าง
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ